家长：每位学霸毫无保留，太接地气了

这个暑假，都市快报“爱写作的狮子”备受欢迎的“优秀学子分享会”系列活动，又热烈开始啦！7月10日上午，300多组家庭齐聚杭州第二中学滨江校区，参加由都市快报举办的“成长之路——优秀学子分享会”系列活动首场。

活动9点正式开始，第一批家长不到8点，就来到学校。一位拱墅区的爸爸带着两个孩子兴奋赶来，他说：“为了这个活动，我们早上5点就起床了！因为我们认为这是一次非常有意义的活动。整场听下来，每一个优秀学子的分享都很有帮助，各个阶段的学生都受用！”

除了现场参与的家庭外，整场活动也在“爱写作的狮子”视频号进行同步直播。两个半小时的直播中，最高峰有五六千人同时在线，整场直播短时观看量冲到5万，点赞50万，网友满屏留言达到几千条。

有网友说：“二中学子的分享真的是毫无保留，非常接地气，连小学的挫折都讲出来了。”还有网友说：“优秀学子分享的不是高分如何获得，而是学习的规划，心态的调整，思维很开阔，方法很务实，点赞！”

现场关键词：

留白、运动、自主学习……

我们邀请了5位今年参加高考的二中学子参与首场活动，和大家分享自己的学习体验和经验。他们有的通过竞赛、强基、三一等方式，被北大、清华、浙大等顶尖高校录取，有的通过扎实的学习成绩裸分进入顶尖高校。

在几位优秀学子的分享中，我们发现，有几个观点被频频提及。

第一：留白很重要。在学习之余做一些培养志趣的事情，反而对自己的学习有更大的帮助。

第二：保持运动的习惯。体育教育和课内学习也有很强的相关性。

第三：努力具有滞后性，不断的努力终会迎来回报。

第四：每个人都会经历低谷，遇到压力，要保持乐观积极向上的心态。学会接纳焦虑，拥抱未知，比学习方法更加重要。

第五：自主学习能力很重要，每个人都有适合自己的学习方式，不可照搬。

我们为大家整理了5位同学的分享内容，一起来看看。

戴士博

留白不等于躺平 学习强者心态

戴士博，初中毕业于杭州育才中学，高考选考物理、化学和技术，高考成绩692分，已被清华大学录取，曾参加物理竞赛获奖。

以下为他的分享——

我的小学“留白”比较多，一到四年级在班上也就是中上游的水平，小学几乎也没怎么上过培训班。但是现在站在18岁回头看小学阶段，我认为：留白不等于躺平。

我很感谢父母的引导和给我的充分自由，让我可以收获很多学习之外的东西。比如小时候节假日，我常常会和妈妈在图书馆待一整天，从开馆前就守在门口，天黑关门才离场。我认为阅读带来的是广泛的知识面，能够提升我的专注能力，极大地锻炼思维能力、抽象概括能力。

另外，我希望大家要重视独立思考能力和自主自立的学习态度，不要做知识的仓库。学习中不要拘泥于填鸭知识，培养自己对学习的志趣，是比考100分还是60分更重要的事。

在学习中，大家不可避免会遇到一些压力和心态上的波动。我一直以进入杭二中为目标，但我在初二下学期曾经迷失过一段时间，我觉得自己学习很认真，但在各种月考成绩排名中却一直不理想，不断问自己：这个目标能达到吗？

最后，我通过改变自己的心态走出来。我们要意识到，压力会对你产生副作用，降低你的学习效率。比如临考前失眠会影响自己的精神状态，因为压力在考场上手足无措，就会导致失分。在改变自己的心态后，我的排名大幅度上升。

初三中考前，我放弃了分配生。当时我的内心很惆怅，并不知道中考结果能不能超过我放弃的分配生学校。那天我站在学校十字路口，天色已晚，我就望着远方地平线。这个时候我意识到，此时此刻整个杭州有几百几千人都在为未来忧虑，我的状态并不孤独，这份惆怅不是只有我一个人在承担，我的心里就舒畅很多。

大家可以培养这样一种强者心态，摆脱焦虑和压力，收获乐观和自信。比如我在高一进校时，发现身边有太多优秀的同学。有时候我一道题目还没看完，其他同学的答案已经算出来了，心里难免很沮丧。

但是我告诉自己：你来到这里，就是为了见到最优秀、卓越的同龄人，这是你优秀的证明，你应该感到高兴，而不是独自待在角落里落寞。

我对高考的理解就是在全国范围选拔人才，你有能力就可以脱颖而出。如果你没有自己期望的那么优秀，也没什么好担忧，通过这个试金石去到自己应该去到的地方。

俞卓辰

努力具有滞后性 学会接纳焦虑，拥抱未知

俞卓辰，初中毕业于文理中学，高考选考政治、历史、地理，文科方向，高考分数672分，通过三位一体被浙江大学录取。

以下为她的分享——

我是一路从公办学校读上来的，初中以分配生第一名进入杭二中。人们常说“寒窗苦读”12年，但是我学习的前6年还是比较快乐的，关键就是保持运动、阅读、留白。

我的自律是从初中开始逐渐觉醒的。初一、初二时，我对电子产品的自控力不够足，平时父母对我的电子产品管控比较严格，所以周末拿到手机我就会偷偷玩。但因为身边优秀的同学的影响，以及自己自控力的提升，到了初三我在每天自由掌控手机的情况下，开始利用手机开发新的学习方式，比如去看B站上数学压轴题的视频讲解，利用番茄时钟App软件给自己制订学习计划等。

我一直保持着运动的习惯，坚持每周末运动训练，睡前半个小时阅读。比如小学期间坚持去田径队、足球队训练，初中则是打羽毛球。运动是非常好的压力释放方式，而且体育教育和课内学习也有很强的相关性。

长期运动不仅需要身体做支撑，也同样需要动脑子。长期坚持的运动，参加比赛时的锻炼，可以帮助你培养好的心态和抗压能力。比如临上场前的紧张感，与考场上的紧张感，也有着相通之处。

在心态上，我想和大家分享一个观点：有时候我们需要一些盲目自信。努力是有滞后性的，如果你对自己的定位一直比较低，长期妄自菲薄，就不可能会获得好的成绩。

高三前的暑假，我第一次给自己安排了很多课，想着在高三的第一次考试中一鸣惊人。但意外的是，那次考试中我排名年级近500名，这是我进入高中以来最差的一次成绩。

面对这个现实，我一方面告诉自己努力是会滞后的，要乐观；另一方面，把自己每天的学习细化到各个任务，背书、做提纲、写小作文，长期下来你肯定能够有进步。我还给自己规划了一条吃饭最佳路线，几点离开教室，走什么路线去食堂，几点吃完到走廊背书，几点回教室午休……每天都定时定点，这让我避免了没有意义的时间浪费。

到了高三下，我们可以根据自己的首考成绩申请免修，需要填写一张免修单，在上面写上你历次考试的成绩，当时我一次次写下我政治学科分数的上升轨迹：81-89-91-96-98！这样的分数变化离不开老师的全力帮助，也要感谢自己的盲目自信和持之以恒的努力。

最后我想说，每个学校的中等生、普通学生都会经历迷茫失落、挫败沮丧的时候，学会接纳焦虑，拥抱未知，这个可能比学习方法更加重要。

范奕恺

要有效刷题、善于总结 和自己比较，不断进步

范奕恺，初中毕业于文海实验学校，高考选考物理、化学和生物，高考成绩688分，已被北京大学录取。高一、高二时，曾参加了信息学和物理竞赛，分别获奖。

以下为他的分享——

我也是通过分配生进入杭二中的。相比自己的初中阶段，我在高中时优化了自己的学习方法，也在这里和大家分享。

初中时，我也曾经跟着网络上的一些学习博主，去给自己安排满满当当的学习计划。但是实行下来我发现，制订计划不用事无巨细，而是要给自己留有余量和弹性空间。

比如针对一个科目制订学习计划，你需要先对它有一个完整的框架认识，再进行细分拆解，根据计划生成子任务。就像给一个生物骨架填充血肉，一点一点填充为生物模型。

很多同学在学习中都会经历“刷题”的阶段，刷题不可避免，但我们要学会“反套路刷题”。有一句话说：高考就是筛选那些“聪明”的孩子。这个“聪明”指的是举一反三，独立思考的能力。

在刷题中，大家从以下几步入手，让自己事半功倍：比如我在哪一步卡住了，为什么会卡住，从而进一步挖掘；这种想法我以前见过吗，还可以在哪里使用，以此进行类比迁移。

还有一种推荐的学习方法，就是利用好身边的资源。比如杭二中最好的资源就是身边的同学，你可以借用优秀同学的笔记，学习他们整理归纳的方法和知识。

在心态上，我们可以关注个人能力的成长，避免和别人攀比。我记得我的初中校长，曾经给我们讲过一个故事：一个小男孩在班里跑步长期是最后一名。他的老师鼓励他，你每次努力超越一名同学，一个学期后，就可以成为全班的第一名。后来这个小男孩每次超越一名同学，最后真的做到了第一名。

虽然这个故事听起来非常理想化，但我认为我们可以学习这个故事中的小男孩，给自己积极的正反馈，向内看自己有没有能力成长。比如上次考试你很紧张，这次面对考试很从容，那也是进步。

游清雅

高一从年排200逆袭到年排20

自主学习和反思是我的底气

游清雅，初中毕业于高新实验学校，高考选考物理、化学、历史，高考总分698分，通过强基计划，被清华大学录取。兴趣广泛，喜欢绘画、书法、摄影和阅读。

以下为她的分享——

高一刚进入杭二中时，我所处的班级是平行班，年排200多名。经过一年的努力，我从200多名逆袭到年排20名，高二进入了理科实验班。

截至目前的学习生涯，我除了高考的强基突击集训外，没有上过任何补习班。可以说是零补习班基础，一直以来，是自主学习和反思给了我自信和底气。

在这里，我也和大家分享我关于自主学习的一些做法。在自主学习过程中，我们可以通过从头摸索知识生成的脉络，形成较为深刻的认识和记忆。通过模仿老师教学思路和命题人的出卷思路，加强对于学习内容的理解。

比起上补习班，我更倾向于针对自己需要进行个性化安排，敢于学习有挑战性的新事物，并摸索适合自己的自学方法。

其次，我想提一提反思总结的重要性。其实我本人对反思和自我批判是抱有较大的排斥和畏难心理，但正是反思才是“句句扎心，但戳中要害”。我们可以通过反思题目、反思学习方法、反思经历，去帮助自己走出过去的挫折。

反思题目：要对自己哪些方面薄弱有一个全面认识，这样有意识地挑专题来做才会更有成效，规避了只是一味地在舒适圈里打转的尴尬；

反思学习方法：对自己日常的学习习惯进行找茬，看看有没有优化空间，是否真正解决问题；

反思经历：下不为例，尽量减少在同一种情形下摔好多次。

我当时首考不是特别理想，二中的老师都非常耐心，后来我在老师的指导下，进行了深刻反思，找到了新的方法，高考取得不错的成绩。

最后，我想和大家强调：良好的睡眠是十分重要的！我的小学阶段一直在9点前睡觉，一直到初三才变成10点睡觉。好好睡觉，身体健康，有利于记忆力提高和长高，亲测有效。

张励谦

这个世界上

不存在最佳的学习方法

张励谦同学初中毕业于杭州二中白马湖学校，高考693分，参加数学竞赛获得CMO金牌，通过英才计划被北大数学科学学院录取。

他的分享很有逻辑，思路清晰，一条条感悟和经验娓娓道来——

如何让学习事半功倍？这个问题很大，我不能完全说自己做到了，但在过程中，我正是遇到一些挫折，绕了一些弯路，因此总结出一些心得。

首先是明确的学习目标。有人说学习是为了报效祖国，有人说为了考上好大学，这些目标都很好，但太宏大，“明确”的意思是要细化，与个人的实际情况契合，比如针对有缺陷的地方如何制订个性化的计划，做重点突破。

这个世界上不存在最佳的学习方法。因为学习方法受个人因素的影响很大，每个人都有独一无二的学习方法，不同阶段用不同的学习方法，用好了学习方法是可以提升效率的。举个我高三学英语的例子。

高三上时，我通过了北大英才计划，高考成绩只需过特控线（今年是592分）即可。所以准备突破下英语，提升能力。我把一天一半学习时间花在英语上，我有本300多页的词汇大纲，每天一页页往下背。遇到一个词有许多释义，很难背，我就找个本子专门记这些释义，这导致另一个问题，我要记忆的量增加了，以前只背一个单词，现在整理出释义，量多了两三倍。我感觉效果不好，迅速调整，找老师做了咨询。我改为主攻英语小说和英文杂志，通过阅读来增加词汇量，效果有了。

我学英语的方法一定很好吗？并不是。这个方法不算太好，一个月下来效果甚微，前面的词都忘记了。但我在不断地动态改进方法，每隔一周我就审视一下，前面一周出了什么问题，怎么改善，不断适应，找到更合适的方法。

不过大家也不用着急，找到合理的方法绝不是一蹴而就的事，也不是轻易全盘否定，一点点去尝试，就能找到适合自己且稳定的学习方法。调整方法时也可以参考下别人的意见，不能完全盲从。

互动环节金句频出

个人分享结束后，现场进入互动环节。很多同学和家长举手，直播间里的问题更是按秒在刷新，不一会儿，就有几百条评论。

几位优秀学子在回答时金句频出，现场响起多次掌声。我们选取了部分共性问题，听一听他们的解答。

1 一位高一新生问：我今年也是以初中学校第一名的成绩，被分配到杭二中，有两个问题想问，我文科较好，数学薄弱，但我不喜欢刷题，怎么提升理科成绩？另外，选科应该看什么，兴趣还是就业？

张励谦：我认为要学好物理和数学，刷题非常重要，特别是数学，能力的提升不是一个知识点要积累多少，关键是思维能力的提升。想要提升思维能力，主要是在刷题中寻找一些方法，提升思维能力。

刷题不会浪费时间，但盲目刷题会浪费时间，有方向地刷题是很有用的。刷题要有策略，比如你刷一张综合卷，有了几个错题。接下来，就去做这些错题的专题，再有问题，再刷专题，直至弄懂。

刷题不能刷太简单的题，但也不能刷太难的题。太难不是说做不出来的，而是那种看了答案都觉得匪夷所思的题目。建议你做稍微超出自己能力的题目，做的过程中，你花时间一步步思考，逐渐柳暗花明。或者这道题的解题思路，你完成了一部分，那么解这样的题，对你的能力会提升很多。

关于选科，是看兴趣还是就业，我觉得是高考分数为主导。感兴趣的学科一般都学得好，如果真的说就业，物化生就业途径也并非一定好。你刚进入高中，对就业未必很了解，许多市面上流传的说法和实际情况不匹配。如果你文科特别好，硬要学物化生是很痛苦的，作为选考科目，就更痛苦，这样带来的后果，更严重。

2 一位妈妈问：我家有两个孩子，面临电子产品的管控问题，有时还会因此起冲突。我想知道几位同学如何使用电子产品？会打游戏、刷短视频吗？

俞卓辰：小学比较宽松，我回家会看半小时左右平板。小学阶段适当留白没关系，可以使用电子产品，重点是内容的选择。一直刷短视频真的不太好，会成瘾。可以多看看纪录片、电影等。如果家长说了，孩子不听，不妨让他尝试一下没日没夜地玩然后成绩下降的后果，让他通宵玩电子产品两次，第二天看看舒不舒服。有时越是约束，孩子越想反抗，可能等他自由拿到手机，觉得也就那么回事。

戴士博：没有因电子产品起过冲突，我觉得是不可能的。每个人都有一颗玩心，都想打游戏。我高三下的那个假期里，使用手机的时间挤占了我的学习时间，所以我和老师申请开学去住校，不回家，杜绝使用手机的机会。刚开始的第一周比较难受，后面就好了，从源头上解决问题。

3 一位妈妈问：现在孩子小学五年级，数学、科学方面有没有必要提前学？

戴士博：看孩子个人。当前学得有压力的，不要去提前学。我认识的有些同学小学没毕业，高中数理化全学完了，但他化学现在照样不好。如果课堂内容对你的孩子来说，不够，才适合去提前接触。不要强行灌输，因为到了后面，他也未必会记得。

张励谦：有的孩子是课上搞不懂，课后再去外面上一遍。有些人上课时不好好学，但外面报了很多班。课堂效率提升是重要的解决办法，不一定要提前学，预习做好，有问题的地方多思考，有时比补课更有用。

游清雅：小学到高中，大脑不断成长，有些高中阶段的知识与高中生的思维能力是比较匹配的，如果你小学学得太超前，有点揠苗助长，效果不好。理科学习是有个学习路径的，太超前，理解也不透彻，还不如等到思维成熟了，再去学，效率更高。

4 一位网友提问：作为一名中等生家长，想问问几位同学，你们的人生有遇到过挫折吗？处于低谷的时候，应该怎么办？

张励谦：肯定有。我是搞数学竞赛的，特别容易出现低谷期。数学竞赛有个一试环节，满分120分，我只考20多分。我的教练也说，低谷很正常，人就是有波动的，要接受自己有时低谷。可以想一些解决办法，否则处于低谷期，就会一直沮丧。

处于低谷期有时不是分数差，是状态差。我有段时间浑浑噩噩的，到了晚上就非常懊恼，一天什么事都没干。我的应对策略是，今天还有很多事情没干，就算了，明天是新的开始。提早排好明天的计划，把前面的事情忘掉，通过一晚的睡眠给自己新的开始，心态平静，走上正轨。

戴士博：我不建议把学习本身和提升分数挂钩，解题时不要想，这题做出来，我排名就能高。如果这样，脑细胞就用在焦虑上，效率会降低。我初中有段时间状态特别不好，睡眠也差，班主任把我叫去办公室，说忘记你曾经年级第九的辉煌成绩，只管学习本身，不要想排名，老老实实学，后来会越来越好。果真，等我只专注在学习本身，我的排名反倒不断提升，第八，第五，第三，最后拿到第一名。

游清雅：如果你身在低谷，那么往哪里走都是在向上走。我自己经历低谷的感受是，找一点事情做，可以是和以往学习方法不同的，探索一条新的路径，可能是破局的关键。

范奕恺：身处低谷期，换个角度想，人生不一定非要登上什么高峰，人生就是来体验一次的，在低谷期就体验低谷期的感受，把这当成一次馈赠。

俞卓辰：我前面说努力的滞后性，低谷期就是成果滞后的阶段，再往前走，你就能看到成果。现在需要的是盲目乐观、盲目自信，并在其中等待成果的到来。如果有些方面做得不好，就把注意力放在做得好的事情上，给自己找点信心。