离中考还有四天，哪些方式最减压？

离中考只有四天了，刚刚过去的这个周末，是考试前最后一个周末了。

近日，杭州有几所初中学校进行了全真模拟，通过这种方式，让孩子更加适应中考，同时也让家长为孩子参加中考做好后勤保障工作。学校说，通过全真模拟，孩子会变得更加冷静，更加从容，也更加自信。

考试当天早餐建议吃易消化的食物

锦绣育才教育集团的初中学校都进行了中考全真模拟。

老师们考虑得非常细致，给家长发了通知，以及十几条提醒：“希望大家利用这次机会，把中考的各项准备工作分解到不能再分解，做到能仿尽仿，帮助初三孩子们做好中考的最后准备工作。”

这份通知从衣、食、住、行各方面，都对家长做了提醒。比如模拟来回路上的交通、住宿、午餐，尽可能保证来回的交通时间在15分钟（单程），午餐时间在20分钟左右。如果回家单程时间超过25分钟的，建议不要回家，时间来不及。

早餐建议吃易消化的食物，容易转化葡萄糖。忌食油腻、生冷、辛辣食物，以免引起肠道不适。模拟考当天模拟饮食，如没问题中考两天也这样吃。

最好不带饮料，带除掉标签的水最稳妥。出汗多的可以带条毛巾。

学校胡老师说：“只有我们所有人都当真，才能真正消除学生正式中考时的紧张情绪。”

以为孩子和自己都准备好了

一模拟家长发现许多问题

参加全真模拟的家长说，通过这次全真模拟，真的发现还有一些问题要改进。一位爸爸说：“女儿下午考完回来感觉有几题数学很难，本来想跟同学交流一下，我们跟她说如果这是最后一天中考，交流一下也没事，如果是第一天考完，就先不交流了，影响心情。”

一位妈妈说，上午考完，她本来想让儿子回家躺下来睡一会儿，结果儿子一定要趴在书桌上睡，说在学校也是这样睡的：“我觉得趴着睡多难受啊，可他偏说那样踏实，听老师的话，遵循以前的习惯，我就让他趴着睡了。”

这次全真模拟，学校要求学生人人佩戴手表，便于把握时间，但不能有存储功能和响声功能。有位妈妈给孩子准备了手表，结果表上有个数码框，会用英语提示今天是星期几，不符合要求，她赶紧去买了最简单的机械表。

最近不要总问“复习得咋样了” 因为孩子没法回答你

育才中学还总结了这段时间家长和学生交流的注意事项。

举个例子，不要总是问“复习得咋样了”，因为孩子没法回答你。事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

决定孩子学习成绩的是学习方法、学习习惯和学习心态。到了现在，方法和习惯已经不是考前能立竿见影改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的毛病，不要急于去纠正他。家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

“一是照顾好他的饮食、生活起居，二是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅。努力让孩子多笑一笑，调节好情绪，就是最大的帮忙。”胡老师说。

另外，有初中学校特别发了通知，强调考试文具的准备和使用，提醒家长做好准备，以免到时手忙脚乱：

备好考试用具。请提前准备好笔芯0.5毫米以上黑色字迹的钢笔或签字笔、符合国标的2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、橡皮擦等考试用品，并用透明文具盒（袋）装好。

千万不要把手机等各种无线通讯工具和电子存储记忆录放设备、计算器以及涂改液、修正带等与考试无关的物品带进考场。

为让儿子放松

有妈妈一口气买了八个魔方

杭州许多初三毕业生家庭，家长们最近通过美食、奶茶、玩具等各种方式帮孩子放松，营造中考前的松弛感。

男生小李的妈妈给儿子买了几百元的魔方，前天下午，快递员来敲门，她把包裹递给儿子，儿子一打开，天，足足八个魔方，笑得不行。

这八个魔方包括好多种类，有三阶、四阶、六阶的，还有一些异形的，其中三阶的还有好几个品牌的。

儿子最近喜欢玩魔方放松，小李妈妈也知道一点，她也挺支持的：“魔方又动脑又动手，能拿来放松，比电子产品好多了。”

学校也支持课间玩魔方。于是，儿子带了个三阶魔方到学校，课间和会的同学玩竞速，教不会的同学如何还原。一个月下来，他挺骄傲：“我教会了班上一半同学玩魔方。”

前几天儿子通过微信转了她几个网店链接，说这都是同学推荐的好玩的魔方，她就直接给他买了下来。

有妈妈带女儿喝奶茶吃比萨

约小伙伴玩桌游

小王同学前段时间经历了几次大大小小的模拟考试，成绩有些起伏。妈妈感觉小王有点紧张，因为老是跟她讨论万一中考考不好怎么办。

小王妈妈一再跟女儿说，填报中考志愿时，已经给她选好了考砸也能读的学校，让她放心。可是，看小王还是愁眉不展。

于是，前天晚上，她先是带女儿出去吃了她最爱的比萨，饭后又下单了女儿爱喝的奶茶。

晚饭后，帮女儿约了几个住在附近的同学，来家里一起玩桌游。

她没想到，同学的家长也挺配合的，都同意孩子过来：“就一个晚上，休息一下也需要的。”

把桌子收拾干净，拿出买好的桌游，女儿和几个同学凑在一起，紧锁的眉头也放开了。孩子们在客厅里快乐地喊着。那一刻，小王妈妈觉得特别欣慰。

全班同学一起做针线活

班主任为学生减压

为了激发学生面对中考的自信心，营造心情的松弛感，不少班主任也想尽了办法。

最近，记者在杭州市采荷中学濮家校区，就看到了这样一幕：905班的教室内，大部分同学正趴在桌子上午休，有几位同学却正在埋头做针线活。

班主任陈娜老师说：“前一天是我们班的最后一次劳动课，我就想带着同学们做点什么，既有仪式感，又有意义。我提前在网上做了功课，给全班同学每人买了一份象征‘一举夺魁’的向日葵手工材料包，让同学们在动手过程中减缓学习压力，并亲手为自己送上一份中考祝福。”

陈老师说：“一开始，我给同学们看了制作的视频，他们都大喊‘太难了’！我就带着他们一遍一遍地重复观看制作过程，大概看了10遍之后，大家就慢慢上手开始做了，做着做着，大家发现其实没有想象中的那么难。”

陈老师认为，这个突破自己的过程，正是同学们正在为自己的自信赋能。

送出别样礼物送出爱的抱抱

温暖的爱最治愈

杭州中学最近为全体初三学生举办了一场仪式感十足的中考助力活动。

学校老师们统一身着大红色T恤，学生们依次走过写有“杭中加油”的拱门，拍一拍“高粽”抱枕，与老师们击掌。

杨昕珠校长为每个班级都送上了一份最珍贵的祝福：寓意好运的锦囊，老师们亲手捶打的铜雕，上面有“金榜题名”的字样，承载着满满的爱与温暖。

仪式中，学生们还一起放飞了纸飞机，纸飞机带着大家的美好愿望，飞向远方。

钱塘区下沙中学则推出了心理健康节系列活动。

每天早晨上学期间，由身穿卡通玩偶的志愿者学生站在转角处，欢迎同学们来到学校，给过往的同学们“爱的抱抱”，让学生们通过拥抱感受关注和支持，激活令人感到幸福的激素，体验身心愉悦的一天。