“高考之前的所有考试，成绩不理想反而是一件好事。”

“学高中物理，其实也有三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。”

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日前，升学宝举办高中生学业生涯规划展，邀请杭州第四中学2026届毕业生祝启航现场分享学习经验。他从学习心态聊到规划作息，重点拆解英语、物理两门拉分学科的学习技巧，不少在场学生、家长听完直呼实用性极强。

学霸名片：祝启航，杭州第四中学下沙校区2026届毕业生，高考总分683分，模考物理赋分常年稳定在98分左右，目前已被浙大物理学（电子科学）专业录取。

埋头苦读，并不一定是热爱学习

分享开篇，祝启航提到了四个关键词：态度、目标、考试观、作息。

在他看来，想要稳住高中三年的学习状态，摆正心态、做好规划远比盲目埋头苦读重要。有学生会把“热爱学习”等同于放弃所有娱乐、无休止刷题，但在祝启航看来，二者并不冲突，“真正发自内心地愿意学习，是清晰看见学习能给自己带来成绩提升、精神充实等正向成长，而考完试就疯狂放纵的报复性娱乐，恰恰是内心抵触学习的体现。”

在制定学习目标时，他不建议大家紧盯单次考试分数，不同场次试卷难度存在浮动，校内排名反而更能客观反映自身定位。可以结合学校历年学情、自己平时的年级位次设立目标，但不必被目标框住自身潜力，达成预期分数不代表可以松懈，每个人能达到的高度远比自己预想的更高。

面对高中的大小测验，不少学生会因一时的成绩起伏打乱复习节奏，祝启航对此有着不一样的看法，“高考之前的所有考试，成绩不理想反而是一件好事，错题会直观暴露知识漏洞，越早发现薄弱点，后续高考丢分的概率就越低；如果仅仅因为一次考试的得失心绪大乱，耽误整体复习进度，反而得不偿失。”

祝启航特别提到了班主任来继红老师，每当遇见状态不好、心态不稳的情况时，来老师总是会耐心开导，“高中三年的成长、专属学习方法的打磨，离不开校内老师耐心细致的教学与答疑指导。”

高中三年，学习的作息也十分要紧，“我的日常作息是6点40分起床，23点左右入睡，如果白天上课感觉有些累，可以利用午休或自习课，适当补觉休息，这样课堂效率会更高。”祝启航表示，比起堆砌漫长的学习时长，课堂与自习的专注效率才是提分核心。

英语是稳定提分学科，作文是高分分水岭

分享现场，祝启航重点拆解了英语、物理学科的复习方法。

英语是一门成绩相对稳定的学科，很难出现分数大幅下滑的情况，对于日常稳定125分以上的学生来说，试卷客观题差距不大，作文才是拉开分差的关键，祝启航分享了自己从实践中总结的写作经验：

首先要合理分配答题时间。除去听力部分，客观题尽量控制在30至40分钟完成，预留一小时以上完整时间打磨大小作文。

词汇积累上，不用刻意背诵大量生僻花哨的形容词、副词，重点吃透精准实用的动词，刻意堆砌冷门词汇不仅耗费背诵精力，也很难获得阅卷老师青睐。

他重点提醒，句式才是英语作文拉开差距的核心。写作文时可以主动融入倒装、强调等特殊句型，构思内容时同步匹配对应句式，有条件的话尽量提前打草稿，写完后再复盘，补充还未用到的高级表达。

平时积累素材不用额外找资料，高分范文、阅读和完形填空原文里的地道表达都可以整理成册，反复翻看。最后要放平心态，作文评分存在一定主观因素，不必过度纠结阅卷老师的个人偏好。

物理学习的三重境界

祝启航的物理成绩很好，模考物理赋分成绩基本在98分左右，高考后，他通过强基计划被浙大录取，大学专业也是物理。现场，他把物理学习方法对应上不同阶段的三重境界，颇有禅意。

高一时，看山是山，看水是水。刚接触高中物理，刷题量有限，只能直观理解题目表象，尚未形成解题模型与套路，属于基础积累阶段。

高二至高三上，看山不是山，看水不是水。大量刷题后，学生一般会总结各类等效模型、解题技巧，依靠背诵模板能在模拟考快速拿高分。祝启航分享了自己的经历：高三模拟赋分常年稳定在98分以上，还有一次联考曾拿到99分，但因为高考命题趋向“去模型化”，死套模板极易翻车，首考时他只拿到了97分，略微“翻车”。

高三下：看山还是山，看水还是水。有了首考的小小失利，祝启航高三下学期彻底放下固化解题模型，以能量守恒、动量守恒、角动量守恒三大守恒定律作为所有题型分析底层逻辑。模型存在适用局限，但守恒规律通用，能彻底解决“拿到题目无从下手”的困境。

除此之外，他补充两条物理进阶学习建议：一是高一课业压力相对轻松时，自主学习基础微积分，强化数学工具处理物理问题的能力；二是自主补充课本未收录的基尔霍夫定律，对电路、电磁感应大题分析大有裨益；学有余力的同学可浅尝竞赛知识，拓宽物理思维边界。