本学期起，北京市全市义务教育学校课间得以统筹优化：课间时间从10分钟延长至15分钟，学生可以更加从容地走出教室，舒展身心。

这个月初，北京市教委还组织开展了中小学“课间一刻钟”专题培训，探索将“课间一刻钟”活动设计纳入教师基本功。

记者探访发现，如今不少学校都以课间活动为切口，改变校园育人生态，创造育人的新机会，学生们身上有了汗，眼里有了光，心里也有了梦。

北京市第八中学

运动风 跳自编操活力满满

前平举、上平举、侧平举、还原，高抬腿跳跃，拍手、出拳……下课铃声响起，北京八中初中部的校园里，不少学生在校园一角跟着节奏，琢磨动作——这些自编操在经过老师的指导打磨后，将成为全校学生课间的运动选择。

“我们的口号是‘跟我一起做我编的操’，所以大家都很有热情。很多人会利用课间15分钟琢磨动作，希望尽早地将自己的成果推广出去。”该校体育教研组长闫永刚说，“扩容”后的小课间为学生提供了展现创意的新平台。目前，初二、初三年级的学生利用课余时间已经创编了11套课间操。

正因为此，在八中初中部的校园里，课间操总在“上新”。“学生们常做常新，总有新鲜感。”采访当天，初三年级创编的课间操被选中。“这套操刚编完还不到一个月，其实还是个‘半成品’，只有脚的动作，还没加上手的动作。但学生们都爱做，边做边完善吧。”闫永刚说。

“跳完操，整个人活力满满。”课间操结束，初二学生周乐知说，“每天大课间跳完三套操，感觉特别过瘾。再加上这些操是我们自己创编的，跳起来感觉完全不一样。”

学生创编完，体育组老师会把关，给出自己的指导意见。“一套操大概3分钟，涉及六七个动作。最开始我只设计了开合跳、踢腿、展臂等动作，老师建议再增加一些有强度的击拳动作，让同学们找到力量感，加上之后大家果然很喜欢。”周乐知说。

师生创编操的科学性也得到了验证：学校专门做过监控，学生课间操时的平均心率为每分钟135次左右，最高能达到170次，心肺功能和下肢力量都得到了很好的锻炼。

如今，也有不少学生投入到室内操的研发中，为下雨下雪时提供运动预案。“邀请学生发挥积极主动性创编课间操，看上去可能只是一件小事，但从长远看，可能就奠定了他们终身参与体育锻炼的兴趣和基础。”闫永刚说。在副校长耿晓东看来，这小小的举措也能让学生真切感受到被尊重、被需要的快乐。

北京师范大学附属实验中学顺义学校

韵律感 指尖舞动舒缓身心

“想象一下，你现在走在一条山间小路上，这条小路一直通向高山的顶峰……仔细地看一看小路两边的景色……”

音乐减压课课间，北京师范大学附属实验中学顺义学校的部分学生半躺在椅子上，在舒缓的音乐引导声中，开启了一场心灵之旅：清脆的鸟鸣、山谷里扑面而来的清风……这场“音乐冥想”让学生在很短的时间内就得到了充分的休息。

“课间从原来的10分钟延长至15分钟，为学生提供了更多的休息与调整空间。我想，这种休息与调整也应该包括他们内在的心理调整，音乐学科应当有所作为。”音乐减压老师梁露说，音乐能直达人心，瞬间改变人的情绪，因此，学校对学生的校园音乐生活进行了整体设计和初步尝试。

这所校园的课间一刻钟里，音乐几乎无处不在：下课后，校园里旋律欢快、积极明朗的乐声响起，填满整个课间；初中楼、高中楼的钢琴角，不少学生三五成群，在跳跃的指尖、美好的琴声中释放内心的压力；节奏感十足的音乐拍打操，让学生在舒缓情绪的同时，感受中医穴位养生的智慧……

学校还设立了艺术减压室。最近，梁露正在为试运营的“音乐减压”工作坊做准备。“我们会根据学生的预约情况进行大致的分组，为他们提供有针对性的帮助。”梁露举例，比如，针对情绪低落的学生，她准备了音高瞄准器等游戏，带领学生在艺术聆听与互动中提升专注力，将情绪调整到最佳状态；针对有点焦虑的学生，她会与学生一起感受不同时代不同类型音乐中的情绪，扩大学生对情绪的理解维度；对于需要人际关注的学生，老师会带领大家坐到一起，借音乐欣赏中的“共鸣”引发“共情”，帮学生感受人与人之间的链接……“我们还打算设置‘音阅会’艺术创作环节，带学生在创作与表达中，强化积极的情绪与感受……”在梁露看来，工作坊大有可为。

关于课间一刻钟里的音乐玩法，学校还有更多的创意。“我们还想推出迷你卡拉OK舱，供学生们在课间自由歌唱和娱乐，更加自信地表达自我。”梁露说，学校通过音乐让学生在缓解学习压力、提升心理韧性的同时，也能在无形中得到艺术的滋养，提升审美。

北京中学科技分校

科技范 实验室里探寻奥秘

利用天文望远镜观测太阳黑子、走进物理科普实验室探究光影的奥秘、观察身边的世界获取课题的灵感……作为一所以科技特色见长的学校，北京中学科技分校的课间一刻钟科技范儿满满。

“我们希望通过课上课下一体化设计，优化科学教育的过程，丰富学生学习科学的方式。”该校副校长李青说。

这一课上课下的联动激发了学生的探究热情。比如，有学生对课间发现的彩虹产生了兴趣，便邀请物理老师来指导自己，一起探究彩虹的形成；物理老师利用课上课下时间，带领学生用三棱镜分解太阳光，观察光的色散现象，感受色彩的奇妙。有学生对雏鸟出壳的过程很好奇，便邀请生物和化学老师做导师，一起探究蛋壳成分、认识内外受力的不同，增进对力学等知识的理解。

科学探究只是学生课间一刻钟的自主选择之一。“不同的学生存在着多样化的需求，我们只是想保护好学生的探究意愿，尊重他们的个性化选择。”李青说，该校每天只在一至两个课间开放实验室，更多的时间还是引导学生走到户外。

观点

“要像重视课堂一样重视课间一刻钟”

北京市委教育工委副书记、市教委主任李奕说，课间增加“5分钟”，不只是为了让孩子们有更充裕的上厕所的时间，更重要的是确保一个节奏。“孩子们的精力集中到一定程度之后就会疲劳，就需要放松，放松之后才能更好地上下一节课。确保一张一弛的节奏感，也更符合成长的规律。”

“要像重视课堂一样重视课间。”李奕认为，学生一天最宝贵的时间是在学校度过，学校里的每一分钟都是教育供给的重要结构。他表示，课间一刻钟不是简单的时间增减，而是学生在校活动供给设计的系统性变革，课间调整必须把学生身心感受放在第一位。