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按头顶摸耳垂 还要脚趾抓地!这也能保护眼睛?
2016-12-21 15:42:01杭州网

天长小学举行家长开放日,家长看到孩子的眼保健操吃了一惊

眼科专家:每天累计2小时户外运动比什么都有效

天长小学学生在做眼保健操,按压头部督脉穴。

天长小学学生在做眼保健操,按压头部督脉穴。记者 冯秋萍 摄

最近,杭州市天长小学举行了家长开放日,有一年级新生家长在学校,看到小朋友课前做的眼保健操吃了一惊。

一位家长说:“没想到现在小学生的眼保健操是这样做的,跟我们小时候很不一样。以前,手指都是在眼睛周边按压,现在动作可多了,要求摸摸头顶,捏捏耳朵,据说脚趾也要用上力气。这么摸来摸去,应该都是在按什么穴位吧,这么多穴位,小朋友能找得准吗?”

还有家长说:“现在的眼保健操看起来比以前复杂,小朋友的动作差异也很大,教室有视频播放,规范动作明明是用手指按压头顶某个穴位,但是小朋友的动作千奇百怪,有的拍后脑勺,有的摸额头,有的挤眉弄眼,根本没动手。眼保健操如果动作不标准,效果肯定不理想吧。”

昨天,快报记者来到天长小学,看了五年级一个班做眼保健操的过程,全班36位学生,有11位戴眼镜。

班主任说,一般年级越高,戴眼镜的学生越多。天长小学的眼保健操,一天做两次,分别是上午10点35分和下午2点10分。每次5分钟。

10点35分音乐响起,第一排中间的女生迅速进入状态,闭上双眼,双手托着腮帮子,开始预备动作。还有学生还忙着聊天、喝水,过了10多秒才闭上眼睛。

此时,广播提示,放松肩部、放松面部肌肉、深呼吸、吸气、呼气……然后进入做操环节。

第一节“按揉耳垂眼穴脚趾抓地”,教室里,各种各样的动作都有,有单手拉耳朵,有的双手乱摸脸,有位男生做着做着就开始脱衣服;第二节“按揉太阳穴刮上眼眶”,说是刮眼眶,不少学生却是用力地揉眼皮;最后一节,按压头部督脉穴,有学生干脆用双手梳头。这其中,女生的动作明显比男生规范。

眼保健操是怎么来的?

新版和旧版有哪些不一样

杭州中小学生做眼保健操,都是按什么标准在做的?

我们问了很多学校,基本上都在沿用推广了几十年的传统眼保健操,即采用4节的老版本,天长小学等少数学校采用的是5节的新版本,还有学校是多维视觉训练方式。

几乎每一所中小学都在做的眼保健操,这些年在不断升级换代。

先说最老的版本,上世纪60年代,北京市对中小学生做了一次视力普查,结果查出来近视率为小学生10%、初中生20%、高中生30%,随着年级的递增,近视的学生也在逐渐变多。为此,北京市教育局希望能找到一种预防近视的方法。

正巧这时,北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭,想摘掉自己700度的近视眼镜,于是自创了一种眼睛保护操,一共有8节。然而,他并没有成功,依旧高度近视。令人意想不到的是,1963年这套保健操被北京市教育局采纳并推广。后来眼科专家进行一些改进后,1982年在全国范围内推广,沿用至今。

2008年,北京市教育委员会和北京市卫生局又推出了新版眼保健操,共有5节,包括按揉耳垂眼穴脚趾抓地、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴、按揉风池穴和按压头部督脉穴。

天长小学在这套新版眼保健操推出不久,就开始采用并延续至今。学校卫生室金医生说,自己小时候也是做的老版本,来学校后也是看视频学习新版。“视频教学还是蛮仔细的,打个比方,按揉耳垂眼穴,手指和拇指捏住耳垂中间,穴位基本都找得准。” 金医生也教过学校所有老师,老师们都学了新版眼保健操。

与旧版眼保健操相比,新版取消了老版本的“揉天应穴”和“挤按睛明穴”两节,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”(注,脚趾抓地说是为了按摩脚底穴位,增强全身血液循环),并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长不变,仍为5分钟。

为了检查学生是否认真做操,天长小学每天都有学生值班,任课老师也会监督。学校还在班级间举办过眼保健操比赛,通过穴位、指腹按压的力量进行评比。

做眼保健操的时间,金医生说学校也有过考量。“以前是下课后做,但是考虑到像美术课、体育课后,学生的手会比较脏,后来改为课前做,防止手部细菌感染眼部。”

一年一次的学生体检报告,金医生也非常关注。“往年近视率都要超过30%,今年降到了27%多。”不过,金医生觉得视力问题倒不都是眼保健操的功劳,教室的灯源、户外运动的时间都很重要。“除了大课间要出操,中午我们也提倡让学生到户外去活动,这样每天基本有2个小时的户外活动时间,对近视的防护也会起到一定作用。”

来源:都市快报    作者:记者 冯秋萍 韦嘉蓉    编辑:陈笛    

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